na masę

Pytam się poniewa stosowałam juz cała masę kosmetyków na tradzik i nic mi nie pomagalo. zastanawiam się nad atredermem ( mam znajoma aptekarke to mi to załatwi) . Jednak widze zdjecia na forach i u niektórych stosowanie tetgo środka wyglada nieciekawie. jak bylo u Was?

na wf, biegłem sprintem , potknąłem się tylko ze w takim momencie to si e stało ze reka lewa była na wysokosci klatki piersiowej a prawa opuszczona, no i odruchowo chciałem sie podeprzeć na obu rekach aby nie wyladowac na twarzy , i wyszło tak ze cały ten rozped i własciwie cala mase ciała przyjol lewy bark...

[...] (wstyd!) ;-) ale każdy może mieć chwilę kryzysu ;-) No i dostrzegam pozytywy zaganianego dnia wczorajszego, bo mam pełną lodówkę :-)) Zrobiłam zapasy mięsiwa, trochę ryb, masę jajców i warzyw. Mięso popaczkowałam opisałam i zamroziłam, więc można dalej dietować ;-) Dziś też się nie leniłam, bo po pracy siłownia, poczta, wet i po powrocie [...]

[...] lyzki. Czy to znaczy ze przez tyle lat myslalam ze jadlam 30 gram a jadlam 15...? #wiemzenicniewiem Wyobraź sobie że też to kiedyś przeżyłem. Świat się zatrząsł. jak ja cholera mogłem robić masę na połowie porcji białka - i to robić skutecznie. %-) Niemniej jednak czasem warto poczytać informacje na opakowaniu. Także piąteczka, witaj w klubie.

[...] ani bic ani tric. Plan jak dla mnie jest napięty, bo 8 ćwiczeń na każdym treningu. A do tego naczytałem się że najważniejsze są ćwiczenia wielostawowe i na nich robi się masę a nie na machaniu w izolacji. Zresztą tu na forum czytałem artykuły typu, "chcesz wielki biceps- rób przysiady" Albo że aby budować łapy, trzeba najpierw zbudować [...]

redukcja nie leci bo masę robię, ale i tak uważam że moglem ją dłużej pociągnąć, ale niestety przeziębiłem się, gdy z chłopakami w gałe grałem :), a na fotkach jakos dziwnie zawsze wychodzę, ale dzięki :)

fizykolek - dzięki za pochwały :-D, też chciałbym mieć twój wzrost i mniej w pasie ;-), a co do pytania, to powiem ci, że po redu zleciało mi jeszcze 2 kilo, czyli zaczynałem masę od 78 :-), a teraz koło 82 kg ważę, a więc 4 kilo w 3 miesiące poszło, teraz chciałbym by co miesiąc szło gdzieś koło kilograma i dojść do tych 87-88 kilo pod koniec [...]

Na fejsie już są %-). W połowie stycznia jak masę skończę to pokażę swoję sadło %-).

ALbo można też starać się pójść na "suchą masę" W DT zapotrzebowanie ponad TDEE a w NDT minimalnie poniżej, no tylko że trzeba znać już swój organizm.

Bedzie to trening pod sile i mase (nogi tylko sila), podstawowe cwiczenia pod sile, reszta pod mase (ilosc powt.). Glownie zalezy mi na poprawie wyniku w WL, Wyciskaniu na barki, MC i Squat. pon. klata (silowo) + bic + brzuch klata (12serii, 8 wycisk): -Wyciskanie lezac 8/6/6/4/4 -Wyciskanie lezac skos ujemny 6/8/10 -Rozpietki skos ujemny 10x2 [...]

Ciąg dalszy pracy na polu.Mam takie zakwasy w doope po przysiadach,kucaniu,był też chód farmerski, masę kilometrów i plecy bolące od sklonow. Oraz kolana od zginanie.Bola jak po źle zrobionych przysiadach z obciążeniem. Treningu dziś nie dałam rady zrobić, jutro też nie dam rady, a jeśli,cze jadę na zumbe. Czwartek dzień no można tak powiedzieć [...]

Dzis tez dzień bardzo aktywny w pracy .Masę przysiadów z obciążeniem ,skłonów ,chód farmera i sporo kilometrów przechodzonych i z obciązeniem i bez . Kurcze i tak myslę że naprawde ciężko pracuję 88-O Zakwasy na posladkach straszne ,bolące nogi i stopy i oczywiście strasznie bolące plecy od schylania się #-P . Bark boli i uważam na niego . Do [...]

Te przerwy wlasnie czytałem i raz jest ze 45sek (np w planie na jego str po wrzuceniu w kalendarz) a w opisie ogólnym jak piszesz (co z mojego pkt widzenia i moich możliwości jest bardziej realne. Wrzuce wiec tą piramidkę przerw. Co do cardio - tu wlasnie nie byłem pewien gdyż podaż kcal jest jak jest obecnie a plan jest raczej na [...]

Darek, wiesz ze Cie lubie, dlatego dam Ci rade: wszystko z głowa i na spokojnie. Nie od razu mase zbudowano czy jakos tak %-). Dwa treningi wiosny nie czynią, czy jakos tak %-). Na pewno dasz rade. Czy jakos tak %-)

O co ci chodzi skfaro -.- napisalem ze mam diete sam ja ukaladalem i mam obliczone cale zapotrzebowanie wiec nie wypowiadaj sie na temat mojej diety . a co do aerobow robie bo chce jeszcze bardziej wyrzezbic cialo a po wakacjach bede robil mase Zmieniony przez - Mr.O :P w dniu 2013-03-31 10:37:23

[...] wysyła coraz wyraźniejsze sygnały przeciążenia? jeśli chociaż na jedno z tych pytań odpowiadasz "TAK!" to jest to suplement dla Ciebie. bez względu czy robisz masę czy redukcję - Twoje mięśnie potrzebują właściwych warunków do regeneracji, a Activlab daje Ci produkt który tą regenerację usprawni. jak brać: Producent zaleca dawkę [...]

godula "weź się za ćwiczenia na rzeżbę bo robiąc masę nie stracisz brzucha a jedynie przbędzie ci mięśni których i tak nie będzie widać pod zwałami tłuszczu" ??? jakie znowu ćwiczenia na rzeźbe / masę? ćwiczenia są takie same, dieta, jak sam napisałeś to podstawa i to ona ustala czy zrzucamy kg czy przybieramy mięśni z niskąiloscia powt. [...]

[...] a później dalej massssaaaa. Muszę w końcu tego mięsa nawrzucać. Kabo - nie żebym się wtryniał po świńsku - ale pokaż mi w swoich treningach ćwiczenia, którymi celujesz w masę? Przecież Ty sobie spuszczasz regularny wpier-D-ol, a od tego mięśnie nie rosną. Procesy anaboliczne wymagają spokoju, dużych ciężarów i niewielkiej liczby powtórzeń. [...]

[...] i spowolni metabolizm. Na masie uniemożliwi procesy anaboliczne. Teraz "wystarczy" ukierunkować trening na maksymalny wyrzut hormonów wzrostu. Tyjemy, chudniemy, budujemy masę od hormonów, a nie od kalorii. Możesz mieć nadwyżkę kcal ale jeżeli brakuje hormonów anabolicznych, to ta nadwyżka pójdzie w sadło. Możesz mieć obcięte kalorie, ale za [...]

[...] jak dotąd nie byłem }:-(. Zacząłem też czytać Lyle McDonalda „The ketogenic diet” co pewnie skołuje mnie jeszcze bardziej ;-). W każdym razie zaczynam planować następną masę na kilka sposobów HC lub HF %-). Później coś tam wybiorę. Chociaż w diecie tłuszczowej odpycha mnie trochę zalecana lista koszernych tłuszczy: Dlaczego słonina - 763 [...]